Sol: amigo ou vilão?

O calor chegou! E com ele as altíssimas temperaturas, muita chuva e fortes tempestades em algumas regiões.

Calor é sinônimo de muito sol. É verdade que moramos num “país tropical, abençoado por Deus”! Mas afinal, ele faz bem ou não para a saúde? Quais são as vantagens e desvantagens do Sol? Quais as consequências para a saúde com a super exposição aos raios do sol? É verdade que provoca manchas na pele, eczemas, alergias e até mesmo câncer?

Leia MaisCalor intenso cria necessidade de cuidados especiais com a peleSim, o sol faz bem à saúde! Todos os seres vivos dependem da luz solar para sobreviver: os vegetais para a fotossíntese (a clorofila, por exemplo, que dá a cor verde a muitos vegetais), a glicose vegetal (energia das plantas).

O Sol faz despertar em nós, seres humanos, a vitamina D, fundamental para o fortalecimento dos ossos e dos músculos, no combate à osteoporose, osteomalácia (o amolecimento dos ossos) em crianças, produção de cálcio e fósforo no sangue.

Pelo menos 15 minutinhos diários são recomendados para essa exposição, no período da manhã ou final de tarde.

Estudos revelam que a exposição moderada ao sol também ajuda na prevenção de doenças como enxaqueca, Alzheimer, Alergias, doenças autoimunes, câncer (de colo de útero, mama e de próstata), depressão, diabetes, hipertensão, infertilidade, distúrbios alimentares, cáries, miopia, obesidade, Parkinson, psoríase, entre outras.

Porém, o outro lado também precisa ser dito! O sol também faz mal. E aqui podemos elencar algumas das principais consequências: os raios UV (ultravioleta – radiação eletromagnética – assim sendo, UVA, UVB e UVC que são diferentes tipos de Raios Ultravioletas transmitidos pelo sol).

Esses raios penetram na pele mais profundamente, aceleram o envelhecimento cutâneo, provocam manchas, queimaduras, despigmentação, quadros de alergias, e até danificam o DNA das células, onde aparecem os vários tipos de câncer de pele.

Sair ao sol sem proteção ou bloqueadores solares é arriscar-se muito e atrair essas doenças com suas trágicas consequências. Aliás, recomenda-se o uso de protetor solar todos os dias, mesmo nas sombras ou dias nublados. Os raios atravessam as nuvens!

Eis algumas dicas para evitar os desconfortos e contratempos provocados pelo sol:

Lembre-se de uma palavra e peço que você a memorize: A.F.A.R. (Afar? O que é isso?)

É muito simples, vamos lá:

A (de Água) F (de Filtro Solar) A (de Alimentação) R (de Roupas confortáveis)

- No verão é muito com a desidratação. Portanto, procure beber pelo menos 2 litros de água por dia;

- Evite a exposição ao sol das 10h às 16h e use sempre o filtro solar;

- Na alimentação, evitar aqueles alimentos de difícil digestão (frituras, gorduras). Prefira frutas e muitas saladas;

- Usar roupas leves e confortáveis;

- Não esqueça de proteger bem as crianças com chapéus, bonés, camisetas e é claro: muito protetor solar;

- Usar óculos faz bem, desde que sejam “originais”, ou seja, que verdadeiramente protegem os olhos contra os raios solares.

O clima de calor é um tempo maravilhoso para passeios, praias, piscinas, etc., mas também pode ser um grande vilão se você “abusar” do sol sem os devidos cuidados. Afinal de contas, prevenir é ainda o melhor remédio.