O verão está chegando e com ele se inicia a busca de um “corpo ideal”. Os meios de comunicação preconizam como deve ser um corpo perfeito e as pessoas se desesperam em busca desse modelo imposto pela mídia. No desespero de atingir esse padrão, muitas pessoas optam por fazer as famosas “dietas da moda”.

Essas dietas são inadequadas para qualquer pessoa, podendo causar sérios problemas à saúde. Elas prometem resultados rápidos, porém fazem restrições absurdas de alguns alimentos, na maioria das vezes, o carboidrato que é nossa fonte primária de energia.

Elas não visam a individualidade nutricional, são iguais para todas as pessoas, então quer dizer que um homem, uma mulher, um adolescente e uma gestante têm a mesma necessidade nutricional?

Há ainda outros problemas que as dietas da moda podem causar:

Carências nutricionais; Ingestão de nutrientes é reduzida; Pele, cabelos e unhas irão mostrar os primeiros sinais de desnutrição; Problemas metabólicos; Diminuição da velocidade de funcionamento do organismo devido à baixa ingestão de alimentos; Efeito sanfona; Aparecimento de estrias; Excesso de proteínas pode sobrecarregar a função renal.

A perda de peso acontece rapidamente devido a severa restrição alimentar e, quando a dieta acaba, recupera-se o peso novamente e, na maioria das vezes, se ganha em dobro. Afinal, ninguém consegue fazer dietas severas por muito tempo. Outros problemas relacionados: anemia, osteoporose, queda de cabelo.

A obrigação do nutricionista é criar condições para que o corpo humano obtenha todos os minerais, proteínas, vitaminas e elementos necessários. Por isso, é preciso se fazer a conscientização de que o emagrecimento acontece com mudanças de hábitos alimentares e de comportamento e que somente com uma avaliação nutricional completa e um acompanhamento por um profissional especializado, o processo de emagrecer e, principalmente, manter-se magro será saudável e terá sucesso para uma vida toda.

Perder peso não implica passar fome, mas sim comer de tudo de uma forma controlada, espaçada, mastigar bem os alimentos e comer devagar. Por esses e outros motivos, não queira ficar em forma para o verão ou porque a mídia preconizou um padrão a ser seguido, mas queira estar dentro do seu peso saudável para ter uma vida longa e com saúde! Os pilares da boa nutrição são: equilíbrio, variedade e moderação.

Dica: não abra mão das suas vontades, mas abra mão das quantidades!