Que doideira ser adolescente! 😰

São tantas mudanças, desafios e medos que se transformam muitas vezes em tristeza e desespero. Porém, é preciso observar se essa tristeza não se torna algo que acontece todos os dias, porque pode se tornar depressão.

Sabe quando uma situação parece um labirinto sem saída e permanece por mais tempo que devia? As provas na escola, amigos que se afastam ou até piadas e bullying que te incomodam por muito tempo? Parece que nada vai dar certo, mas é importante falar sobre isso, buscar ajuda e conhecer que existem ferramentas que podem nos ajudar.

Porque, assim como disse Jesus, “Não se perturbe vosso coração! Vós credes em Deus, crede em mim também!” (Jo 14, 1), creia que tudo pode se resolver!

O que posso fazer para melhorar da depressão e da tristeza?🤗

1. Não se culpe: Saber que nem sempre existe uma causa específica para estar triste e que são sentimentos válidos é importante! Entenda que a depressão é uma condição que pode afetar qualquer pessoa. É o primeiro passo para superá-la: permitir-nos sentir o que sentimos sem culpa.

2. Seja autêntico: aceitar quem você é também é um bom passo para o combate à depressão, principalmente porque muitos adolescentes se sentem pressionados para se enquadrar ou ser de determinada maneira, o que pode aumentar a ansiedade e a tristeza. Uma dica é buscar sua autenticidade, que é um dos caminhos para a cura, permitindo que os adolescentes se mostrem como realmente são.

3. Tenha rotinas de autocuidado: crie o hábito de nutrir o corpo, a mente e a alma com coisas que você já gosta: bons conteúdos nas redes sociais, fazer uma atividade física que você mais gosta e se sentir acolhida saindo com bons amigos e comendo aquele prato que você mais gosta é uma das formas mais eficazes de lidar com a depressão, dia após dia!

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4. Cultive bons relacionamentos: Ter bons amigos é essencial para o bem-estar emocional e social, por isso conversar com amigos e familiares sobre o que você está sentindo é um caminho para se sentir melhor. Experimente ter conversas abertas e honestas com quem você se sente confortável, o peso some dos ombros! Sim, é difícil e intimidador expressar vulnerabilidades, mas o apoio traz conforto, principalmente vindo de alguém disposto a ouvir. “Confessai, pois, vossos pecados uns aos outros e rezai uns pelos outros a fim de serdes curados; a oração fervorosa do justo tem grande valor.” (Tg 5, 16)

Leia MaisConselhos do Papa Francisco para ajudar a superar a depressão5. Faça planos e não desista deles: tenha sonhos e sentido em suas vidas, isso inclui objetivos que gerem paixão e os motivem a seguir em frente mesmo em tempos difíceis. Procure pessoas confiáveis para confidenciar seus sonhos e desejos, isso se torna um combustível para conquistá-los! Também procure cultivar hobbies, fazer trabalhos voluntários e atividades que inspiram.

6. Anote suas conquistas em um diário: mantenha um diário contando seu caminho para conquistar a felicidade. Não deixe de anotar também as dificuldades e tristezas para que você se lembre de que nenhum dia é igual ao outro, mas que, apesar das dificuldades, sempre há pequenas coisas que iluminam o caminho.

Todo adolescente tem um futuro brilhante esperando por ele do outro lado da tempestade, onde a fé, a perseverança e o acolhimento precisam ser o centro rumo à felicidade!

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Fonte: Aleteia