Praticar atividades físicas é fundamental para o corpo e mente e ajuda a prevenir uma série de doenças como diabetes e hipertensão. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.
Leia MaisCai a prática de atividade física em todo o mundo
Em entrevista à Rádio Aparecida, o educador físico Ricardo Nakai listou algumas dicas para você identificar se é uma pessoa sedentária e movimentar mais o corpo.
COMO EVITAR O SEDENTARISMO
Confira atividades simples, que podem ser feitas em casa:
| Faça pequenas caminhadas |
| Preferir a escada ao elevador |
| Troque os jogos online por passeios em família |
| Faça atividades ao ar livre |
| Ande de bicicleta |
| Beba bastante água |
| Faça exercícios de alongamento antes e após os treinos |
O que mais impacta a nossa saúde? Ricardo Nakai listou quatro pontos importantes:
| Atividade física |
| Nutrição |
Qualidade do sono |
| Gerenciamento do estresse |
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